世界で最も有名なアマチュアがプロ・ランナーを教えることができるもの

Sarah Barker 02/13/2018. 12 comments
Yuki Kawauchi Most Sub-2:20 Marathons World Championships Olympics Fittish

わずか30歳で、川内裕樹は自分自身の距離を走っています。 1月1日現在、彼は誰よりもサブマート2分20秒以下のマラソンを経験しています。 彼はまた、誰よりもサブ-2:12のマラソンを、25歳まで実行しています。 Kawauchi-oneの男は、米国全体よりも2011年以降、2:10以下のマラソンを展開しています。 カワウチの2017-2:09:18ベストタイムは、シカゴで2:09:20の最優秀キャリアを務めたガレン・ラップ(Galen Rupp)の米国人男子にとって、最速のマラソンよりも2秒早い。 ラップは、そのレベルのほとんどの選手と同様に、2017年に2回のマラソンを行った。カワウチは12回走った。

彼の特異性は続く。 トップレベルで走っている距離は、東アフリカ人が支配しています。 彼は日本語です。 ほとんどのエリートマラソンはグループとコーチを養成し、企業のスポンサーシップでフルタイムで訓練することができます。 1日2回、高度で時間を過ごし、最新の設備、栄養、スポーツ科学にアクセスできます。 カワウチはコーチやトレーニンググループも企業スポンサーもしていない。 彼はフルタイムの政府職に1日1回トレーニングをしています。 彼は自宅のジムを作ったし、訓練の哲学よりも過去の偉大な走者の方法を見る可能性が高い。 彼は日本でも人気があり、世界中のファンを抱える数少ない遠距離ランナーの1人です。

批評家は、世界選手権大会と世界マラソン大会のビッグレースでは比較的パフォーマンスが悪いことを指摘しています。また、2:08:14の個人的なベストは世界記録を5分以上超えています。 -時間。

しかし、この1人の男がすべての米国のマラソン人よりも一貫してより速く走っているという事実は、すべてのリソースがなくても、それをやっているようです。

2017年3月、日本のメディア会社、 SportsNaviの編集者、小野寺綾乃は、カワウチのトレーニングとレースに関する幅広い見解と、日本人の将来について語った。 3部構成のエッセイは、英語のブログ「 Japan Running News 」の編集者Brett Larnerによって翻訳されました。 それは教訓的なものではありませんでしたが、米国の遠距離ランナーは、少なくとも彼らの追求について異なる考え方に触発されるかもしれません。 カワウチが言ったように、「私は当時の私のように、挫折して負傷している強力なランニングスクールにすべてのアスリートを見せたいのです。 別の方法。' それをすることで、彼らに再び走りの愛を感じる機会を与えたいと思っている」

そのことを念頭に置いて、カワウチのインタビューから最も行動可能なテイクアウェイをここに示します。

1. Incorporating jogging 。 アメリカの大部分のトップランナーは、神の御地上で決して「ジョギング」という言葉を使用してトレーニングの一部を説明することはありませんでしたが、カワウチはそれを愛しています。

このような超遠距離ジョギングを見て、「どれくらいあなたが行っても、ゆっくりと走るのは無意味です」と言う人はいますが、そのような批判をする人々はおそらく決してそれをやっていないと思います。 実際にあなたが約3時間後に感じることを経験するならば、「私はこの疲労を私の脚に耐えることができますが、私が精神的にそれを失うと、すぐに終了したい」という感じです。あなたのスタミナがあなたの体の中核から蒸発しているという感覚、そしてあなたが壁を越えた後にあなたが得る誇大感を圧倒しているという感覚の中で、あなたはそれを「無意味」と呼ぶことができると思います。

超長距離ジョギングを行うことによって構築された自信、私が50kmと100km走ったことが厳しくなっている後半の知識は、私のスタミナが後半。 私の隣にある国際機関は100キロも行っていないので、物足りなくなっても足が動いているのを知っているので、私のような人が本当に落胆しやすい人を助けてくれました。

2. Once-a-day training. カワイチは、フルタイムの仕事をしているので、ほとんどの場合、必要に応じて1日に1回トレーニングを受けます。 すべての大陸の大部分のプロ・ランナーは、毎日2回走り、メガ・マイルを打ち上げ、負傷の可能性を高めています。

私が学院大学にいたころと同じように、1日に1回しか訓練を受けていない人にとっては、私の休暇中に超長距離ジョギングコースを走らせることは、私の身体的、精神的能力を向上させる上で効果的でした。マラソンの後半。 しかし、多くのチームのランナーは、通常のトレーニングセッションに加えて、グループの朝のランニングを義務づけられているため、時間と物理的な要求の両方で、同じ種類の超長距離トレーニングを追加することは難しいと思う。私が持っている距離のジョギング。 毎日朝の走行をすることによって、彼らは通常月に1000kmを超えますが、私の場合、私は典型的に月に約600kmの平均をとっています。 チームに所属しているランナーが朝の走行で平均12kmを走っていると考えると、毎月の走行距離は私が行っていないので少なくとも360km少なくなるでしょう。 それは、他のアスリートと比較して、年間4320kmを超える物理的なマージンを意味するので、私はそれが超長距離ジョギングが私にとって大きな影響を与えていると思います。

逆に、すでに1000km以上走っている人が朝の走行を続けていて、超長距離ジョギングを追加しようとすると、ストレスの骨折などで足を痛めてしまうと思います。 オールドスクールのマラソンは気が狂って「柔らかい考え方」だと言うかもしれませんが、人体にはマイレージの限界があると確信しています。 その限界内で作業することは、複数の短い実行を行うか、より長い1回の実行を行うかを選択することだと思います。

3. Being globally competitive. 米国と日本の遠距離ランナーは、東アジア人が支配するスポーツで競争力を欠いている。 両国の走者の目標と思考プロセスは非常に似ています。 カワウチはマラソンが2時03分のマラソンを行わずに競争できるという考えを示しています。

「私の目標はオリンピックでメダルを獲得することだ」と言う人は非常に多く、「私の目標は世界記録を樹立することだ」と言われている人は、はるかに少なく、私は「私の目標は、世界中の国際マラソンで競うことだ」と言う人には決して会ったことがありません。

...なぜ日本人アスリートが「世界」と競争できないのかを最もよく指摘する唯一の理由は、コンセプト2である。 言いかえれば、「世界は2時02分と2時03分になっても、日本は2時06分の国の記録を破ることすらできない」という見方をしています。 1人だけが2:02を1度だけ実行したことを認識しています。サブ2:04に関しては、記録不適格のボストンを含めても、ベルリン、シカゴ、ロンドンの5つのコースで10人の人が話しています、フランクフルト、ボストン。

競争力のために速くなることよりも優れていることはありませんが、競争力があるという要素があります。 例えば、Abel Kirui [ケニア、2009年のベルリンと2011大邱世界選手権の金メダリスト]は2:05 PBを持っていますが、これは何度も何度もやったことではありません。 彼は多くのマラソンを行っているが、2番目に良い時間は日本の記録よりも30秒以上遅い。 ウガンダのスティーブン・キプロチッチ[2012年ロンドン・オリンピックと2013年モスクワ世界選手権金メダリスト]とエリトリアのGhirmay Ghebreslassie [2015年北京世界選手権金メダリスト]も日本の記録よりもPBが遅い。 そのような考えのもと、「オリンピックと世界選手権」で日本が何年もメダルを獲得できないことは、「タイムギャップ」が原因であるとは言えません。

4.メダル獲得や表彰台獲得は、26.2マイルで世界記録を上回るペースではなく、レース後半に2〜3マイルの世界記録を走っている。 チャンピオンシップスタイルのレース、つまり、競技者が1時間ではなく1ヶ所で競い合っているペースメーカーがない人は、2:08または2:09で優勝することがよくありますが、フィールドには2:04のスピードスターが搭載されます。 表彰台のスポットは、20と22の間の2つの速いマイルを最も良く風化させたランナーが撮影し、その後は最も遅くなった。 彼はそれを習得していないと認めているが、川内はメダル獲得の鍵はレース後半のサージだと語る。

...私はいつもメダルを獲得するために、日本人が育てなければならない要素がより無形であると考えています(中盤のスプリットタイムを見れば明らかですが)小さなペースの中盤のレースとサージの戦いに対処する能力最後の数年でかなりの数の日本人アスリートが2:07または2:08のランタイムを持ちました。 しかし、30km後の急増に対応し、その時点で14:39の5kmスプリットを走らせることができたのは、[マツダカズヒロ]だけだった。

リオのオリンピックでは、アメリカのガレン・ラップが銅メダルを獲得しました。また、ロンドンオリンピックで10,000メートルのシルバーを含むスピードランナーでもあったので、今や日本人もマラソンで競争力を持たせるためには26分のスピードが必要だ」しかし、実際には、ラップは25:30から14:26に走ったが、その後5kmで15:31に減速した。最終的に勝者Eliud Kipchoge [Kenya]多くの地面。 言い換えれば、Maedaのように14:39に30km後の5kmをカバーすることができれば、35kmではリオオリンピックのRuppより13秒遅れることになります。 あなたが15:18 [15:31のラップを走らせた]の代わりに35km以内に5km走れば、メダルを獲得することができます。

5.ベテランの謙虚さと忍耐の感覚で近づけば、マラソンを走らせることは若い銃にとって大丈夫です。 伝統的な知恵は、速度が有効期限を持っているので、若い、才能のある距離ランナーは、短いもの、5Kと10Kに固執するように相談されます。 マラソントレーニングはあなたのスピードを落とすと考えられているので、ほとんどのトップランナーは最初のマラソンを実行すると約30歳です。 カワウチは若者の強さとスピードをマラソンに応用するのはいいと思っていますが、若々しい自我と焦りをチェックするための注意点です。 あなたは "地獄の苦しみを味わい、傷つけたり、傷つけたり、外傷を負って自分の自信を破壊したりすることを望まない"

若い選手が体力とスピードを持ってマラソンに気づいているのは良い傾向だと思う。 私自身の経験では、学院大学に通っていた時に走った2回のマラソンから多くのことを学びました。 実際にマラソンを走らせなければ、アームチェアの理論化だけでは理解できないことがたくさんあります。 しかし、2020年東京オリンピックの成立に伴い、このようにマラソンを行う若手アスリートの数が増えるにつれ、2つのことが懸念される。

第1の理由は、あまりにも多くの選手が、最初のマラソンではあまりにも高い目標を持っているということです。 最終的に目標が2:05または2:06になった場合は、「初めてマラソンを揺らしましょう」というだけでなく、地獄の苦しみを味わい、傷ついて傷つけるために飛び込むそしてあなたの自信を破壊するトラウマは、「あなたはあなたのデビューで何時に走るの? 私は最終的に私の目標を達成できるようにしたいと思っています。そして、あなたに合ったペースで走って、 "マラソンは楽しいです!"と思うようにして、後のマラソンを肯定的な態度で走らせましょう。

[そして2番目の]、あなたがあなたの最初のマラソンで走った時を打ち破らずにあなたのキャリアを進めれば、あなたの頭の中にたくさんの考えを入れなければなりません。

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1 (G)I-DLE

POP/STARS flac

(G)I-DLE. 2018. Writer: Riot Music Team;Harloe.
2 Ariana Grande

​Thank U, Next flac

Ariana Grande. 2018. Writer: Crazy Mike;Scootie;Victoria Monét;Tayla Parx;TBHits;Ariana Grande.
3 Imagine Dragons

Bad Liar flac

Imagine Dragons. 2018. Writer: Jorgen Odegard;Daniel Platzman;Ben McKee;Wayne Sermon;Aja Volkman;Dan Reynolds.
4 Clean Bandit

Baby flac

Clean Bandit. 2018. Writer: Jack Patterson;Kamille;Jason Evigan;Matthew Knott;Marina;Luis Fonsi.
5 BlackPink

Kiss And Make Up flac

BlackPink. 2018. Writer: Soke;Kny Factory;Billboard;Chelcee Grimes;Teddy Park;Marc Vincent;Dua Lipa.
6 Kelly Clarkson

Never Enough flac

Kelly Clarkson. 2018. Writer: Benj Pasek;Justin Paul.
7 Backstreet Boys

Chances flac

Backstreet Boys. 2018.
8 BTS

Waste It On Me flac

BTS. 2018. Writer: Steve Aoki;Jeff Halavacs;Ryan Ogren;Michael Gazzo;Nate Cyphert;Sean Foreman;RM.
9 Bradley Cooper

Always Remember Us This Way flac

Bradley Cooper. 2018. Writer: Lady Gaga;Dave Cobb.
10 Mako

Rise flac

Mako. 2018. Writer: Riot Music Team;Mako;Justin Tranter.
11 Halsey

Without Me flac

Halsey. 2018. Writer: Halsey;Delacey;Louis Bell;Amy Allen;Justin Timberlake;Timbaland;Scott Storch.
12 Lady Gaga

I'll Never Love Again flac

Lady Gaga. 2018. Writer: Benjamin Rice;Lady Gaga.
13 Little Mix

Told You So flac

Little Mix. 2018. Writer: Eyelar;MNEK;Raye.
14 Haley Reinhart

Something Strange flac

Haley Reinhart. 2018.
15 Little Mix

Woman Like Me flac

Little Mix. 2018. Writer: Nicki Minaj;Steve Mac;Ed Sheeran;Jess Glynne.
16 Bradley Cooper

Shallow flac

Bradley Cooper. 2018. Writer: Andrew Wyatt;Anthony Rossomando;Mark Ronson;Lady Gaga.
17 Diplo

Close To Me flac

Diplo. 2018. Writer: Ellie Goulding;Savan Kotecha;Peter Svensson;Ilya;Swae Lee;Diplo.
18 Imagine Dragons

Machine flac

Imagine Dragons. 2018. Writer: Wayne Sermon;Daniel Platzman;Dan Reynolds;Ben McKee;Alex Da Kid.
19 KSHMR

Magic flac

KSHMR. 2018.
20 Call Me Karizma

God Damnit flac

Call Me Karizma. 2018. Writer: Illenium;Call Me Karizma.

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